こんにちは。このは整体院の藤田です。
今年(２０２２年)の多摩地域の春は、３月に雪が降ったり、４月には夏日があったりと、寒暖の差が一段と差がありますね。皆様、いかがおすごしでしょうか。
このは整体院では、皆様に痛みや辛さから早く解放されて、元気なお身体になって欲しい！！
そう願い、皆様にアドバイスをした中でも、体質改善に効果がとても高かったセルフ骨盤整体を厳選し、６つのトレーニングガイドを作りました。
厳選した６つのセルフ骨盤整体のタイトルはこちらとなります。
厳選！セルフ骨盤整体 トレーニングガイド
ウォーキングトレーニングでは、１７Kg減量された４０代女性もいらっしゃいます。
より習慣化してワクワクしてセルフ骨盤整体ができるよう、日野市内に拠点を置き多摩地域を中心にご活躍されている、線画家アーティストのもんでんゆうこ さんにイラストを描いてい頂きました。
かわいい黒子博士がポイントを楽しくわかりやすく解説してくれています。
骨盤喜ぶ、
お身体喜ぶ、
痛みや辛さから解放されて、明日からもその先も明るく元気で過ごせるよう、体質改善を目指したセルフ骨盤整体のトレーニングガイド。
日頃のご愛顧に感謝して、施術毎に、解説をしながらお一人１枚、プレゼントさせていただきます。
大切なの自分のお身体づくりに、ご活用いただければ嬉しい限りです。
▼▽▼もんでんゆうこさんが工夫して描いてくださった、イラスト作成の舞台裏を記事にしてくださりました！ぜひこちらもご覧ください。▼▽▼
セルフ骨盤整体 トレーニングガイド 概要のご紹介
施術の際に、どのトレーニングガイドが欲しいかご参考ください。
"新"呼吸で良い姿勢骨盤を良い位置(骨盤を立てる)にして、綺麗な姿勢をつくります
新鮮な”新”しい呼吸をいっぱい吸って、新たな気持ちに！身体も心もリセットを。
この"新"呼吸が習慣化できると、他の体操の効き目が抜群にあがります。
健康なお身体作りの第一歩にお役立てください。
骨盤ゆがみケアお身体で一番大きな筋肉である大腿四頭筋をケアして骨盤のゆがみ対策を
骨盤矯正で整えた後、綺麗な骨盤を長持ちさせるさせる為におススメしています。
外出から帰ってきた後、車の運転の後、夜寝る前などに、一日の骨盤への負担をリセットしてあげましょう。
長いデスクワークの方、車の運転をする方、産後の育児に奮闘しているお母さん、こちらを特におススメします。
骨盤じめ骨盤を締めて、産後の骨盤ケア・PMS・重い生理痛・更年期・尿漏れ対策に！
骨盤が開いた状態だと、婦人系のトラブル（PMS・重い生理痛・更年期）・膝の痛み・尿漏れ・耳鳴り・めまい・気象病などの症状を訴える方もいらっしゃいます。
特に産後のお母さん、婦人系トラブルで悩んでいらっしゃる方、低気圧が近づいて来る際気圧の差が怖い方。
骨盤をしっかり締めて、しっかりしたお身体の土台作りを。
背骨ストレッチ背骨・背筋群を動かして、腰・背中のゆがみ対策を！
世界で一番長く座る日本人。座る時間が長いと、骨盤の片方どちらかに体重の負担がかかります。
背中の筋肉も背骨も歪み始めて、背中の筋肉の左右差が大きく違う方が多くいらっしゃいます。
しかも、テレワークの割合が増えると、背中の歪みが増加する傾向があります。
デスクワークや車の運転時間が長い方にオススメの運動です。
ウォーキングトレーニング【あし編】
ダイエットには断然これっ！！
「ウォーキングしても意味がない」なんてことはありません。
これで17Kg痩せた方もいらっしゃるほどです。
確実にお尻と脚に筋肉がつきます。
ポイントはたったの２つ。
８０代の方も挑戦しておりますが、PCとスマホが必須の時代で歩く事が少なくなった現代、脚の筋肉は１０代でも必要なところについていなかったりします。ぜひ若いうちから知っていていただきたい歩き方です。
ウォーキングトレーニング【腕ふり編】
肩コリさんに、一番おススメのこの運動！
そして、体重がなかなか落ちない方にもおススメです。
肩コリさんも、体重が落ちない方も、共通しているのが肩甲骨が埋もれています。
肩コリは放置していると、頭痛の原因や気分までもすぐれなくなってきますので、放置は要注意です。
腕ふりのコツを掴んで、ぜひ実践してみてください。
いかがでしたでしょうか。
詳細は、施術の後、今一番必要とするアドバイスを１つし、その際ご自宅でもその運動・体操ができますよう１枚プレゼントさせていただきます。
詳細をご覧いただき、体質が改善されたご自身をイメージしながらワクワク楽しみながら続けてください。
グランデュオ立川にて イベント開催！
【GW特別企画！】２０２２年５月５日グランデュオ立川３Fで、トレーニングガイド全６種を展示しますので、詳細を全てご覧になりたい方は、ぜひブースに遊びに来てください。
開催日：２０２２年５月５日(木・祝)
時間：１０時～１７時００分
場所：グランデュオ立川
立川市柴崎町3-2-1
3F 「BALL.HUB」内にて
（一番駐車場近く、ゴンチャ向い）
https://www.granduo.jp/tachikawa/floorguide/3
※女性も男性も性別問わずお待ちしております。
前日までの事前予約で５５０円お値引きさせていただきます。
お申し込みはお早めに。
通常の出張整体とプライベートサロン(P有)でも、プレゼントさせていただいております。
「額に入れて飾りたいわ～」
と、嬉しいお言葉もいただき感謝です。
一人でも多くの方にお役に立てますように。
そして、日々楽しみながらご覧いただけますと嬉しい限りです。
このは整体院では、どの年代の方にも安心なソフトなカイロプラクティックで骨盤から全身を整えていきます。
引き続き新型コロナウィルスの感染拡大に気を付けながら、皆様の生活に合わせて、【出張整体】or【日野市神明のプライベートサロン(P有)】のお好きな場所で施術をさせていただいております。
辛いお身体で一人で頑張りすぎる前に、お気軽にご相談ください。
このは整体院とは
施術内容や整体師を紹介日野市・多摩地域の女性のための整体院【このは整体院】
出張整体 ＆ 駐車場付きプライベートサロン