こんにちは。
このは整体院の藤田です。
先日、健康経営エキスパートアドバイザーの資格更新の為に、講座受講と更新試験をしました。
最新の職場における健康に関するデータを改めて勉強できるので、とても興味深いものが多かったです。
中でも、腰痛に関してテキストに下記の文がありました。
職場における腰痛は、特定の業種のみならず多くの業種および作業においてみられ、２０２１年には５,８４７件の発生を認めており、休業４日分以上の業務上疾病として、新型コロナウイルス罹患を除くと業務上疾病として最も多いものとなっています。
腰痛は労働生産性の低下と関連する重大な要因となることも示唆されており、各職場における腰痛予防対策は極めて重要といえます。
職業毎に、身体の使い方は変わりますし、立ち仕事、デスクワーク、保育、介護職など、歪み方や筋肉の使われ方に特徴があります。
さて、このは整体院をご利用いただく皆様の中で日々働きすぎと感じる方には、デスクワークをされている方が多いです。
PC１台あれば、世界中どこからでも働けるリモートワークができるようになったこの時代。
リモートワークで自宅でお仕事となれば、忙しい時期は特にオンとオフの切り替えが難しくなります。
それでは、デスクワークを頑張る方の身体の特徴はどのようになっているでしょうか。
デスクワークの方の骨盤の歪みは、「カテゴリー３：骨盤＆腰椎アンバランスタイプ」の方が圧倒的に多いです。
人間には利き手・利き足があるように、左右均等にバランスを保つことがとても難しいです。
その中でも、デスクワークで仕事に集中していると、座っているときの体重も、右か左かどちらかに重心を置くと楽であったり、無意識のうちに脚を組んで骨盤に負担をかけたりしております。
腰痛もちの方の 【骨盤の歪み】
- 骨盤の左右一方への負担による歪み → 腰・背中の左右どちらかを使い過ぎる (腰痛になりやすい)
- 骨盤が後傾 →猫背になりやすい(腰・腹部の筋力低下による腰痛、背中の筋膜が硬くなる)、 下を向く姿勢が楽なために首・肩の負担が増える(ひどくなると頭痛や眩暈も)
腰痛もちの方の その他 【身体の特徴】
- お尻の筋力低下。(腰痛になりやすい)
- 身体の柔軟性がなくなっている。特に脚の柔軟性がない。(腰痛になりやすい)
- ふくらはぎの筋膜が固くなる。(脚のむくみ、ふくらはぎがつりやすくなる)
- 指を器用に動かす必要があるために、【首～肩～上腕～前腕～手のひら】まで固定させることによる血行不良。(肩こり・首こり、ひどくなると頭痛や眩暈へ)
等、デスクワークによる身体の負担は計り知れません。
そしてデスクワークをする女性にとって、特に心配なのが内転筋（内もも）の筋力低下です。
PMS、生理不順、重い生理痛など、婦人系で悩んでいる多くの方の内転筋が弱っております。
腰の痛み、そして疲れ切って整体院を訪れる時には、全身悲鳴をあげているお身体の方も多くいらっしゃいます。
健やかに穏やかな日々を過ごせるようにするには、どうしたら良いでしょうか。
まず、大切なのは "今" の自分の身体の状態を知る事から始めてみてください。
その場に足を閉じて立っていただき、目をそっとつぶってみてください。
身体がゆらゆらと揺れてきたら、お身体が歪んでいるサインです。
お身体の疲れは、あなたが日々頑張っている証拠です。
お身体の歪みは、あなたが日々頑張り続けた証拠です。
どうか、今の生活に少しでも良いので余白を作り、ストレッチをしたり、深呼吸をしたり、自然を感じながらウォーキングをしたり、ゆっくり湯船につかるなど、自分の身体が喜ぶことをしてあげてください。
そして、デスクワークによる腰痛もちの方は、日常において骨盤を立てる事を意識していただきたいです。
骨盤の立て方は、整体院でお配りする運動シート、もしくは骨盤体操教室でお伝えしております。
このは整体院では、骨盤整体の施術で歪みを整えながら、今のあなたのお身体の状態を知っていただきます。
そして、今のお身体に優先順位の高い体操や、日々の生活のヒントをお伝えしていきます。
整体院をご利用いただいている皆さまは、今の自分の歪みの状態や今の自分の身体の声を、とても上手に聞くことができています。
これにはいつも驚かされる事が多いです。
身体の痛みは、今の生活に余白を必要としているサインです。
身体の声に、どうか耳を傾けてあげてください。
どうか、ご無理しすぎずに。
このは整体院では、辛いお身体から少しでも早く「健康」で穏やかな日々が過ごせますよう、ソフトなカイロプラクティックで骨盤から全身の歪みを整えていきます。
【日野市神明のプライベートサロン(P有)】 or 【出張整体】で施術をさせていただきます。
度重なる不調で悩んでいましたら、「健康」で穏やかな日々を過せるように自身のお身体をケアしてみませんか。一人で我慢しすぎずにお気軽にご相談ください。
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