身体が喜ぶ朝食とは

こんにちは。
このは整体院の藤田です。

お蔭様でこのは整体院では様々な年代の女性の悩みに立ち会わせていただいております。

骨盤調整、四十肩・五十肩、腰痛、頭痛、膝痛はもちろんの事、
逆流性食道炎、産後うつ、更年期障害、尿漏れ・・・などなど
他にも様々な症状を皆さんと一緒に向き合っております。

その中でも特に症状が重い方々におおむね共通していることがあります。

それは、ずばり・・・

「朝食」

です。

１．”10分”の手間で朝食作りを

皆さんは朝食をとっていますか。

朝食を食べている方は、何を食べていますか？

このは整体院を利用してくださる方々にお聞きすると
症状が重い方ほど、朝食が不規則であったり適当な方が多いです。
また、改善スピードが遅い方も同様です。

皆さんの朝食はいかがでしょうか。

朝から『和食』というと、とてもハードルが高いように感じる方が多いと思います。

メニューはまずはシンプルに、“ごはん”と“お味噌汁”の２つから始めませんか。

①ごはん
７分つきのご飯
または
胚芽精米

どちらも、まずは普通の白米と同じ水分量、同じ焚き方でしてみてください。
土鍋ですと、蒸らす時間を入れても30分で焚きあがります。

②お味噌汁
無添加のだしパック(時間があるときはかつおぶしでとります)を使って
季節のお野菜を使って具沢山のお味噌汁を２日分まとめて作っておく。

無添加のお出汁と無添加の味噌、ぜひこの２つにはこだわってくださいね。

ごはん用の土鍋に火をかけ始めてからですと丁度30分かかりますが、キッチンに立つ作業時間はほんの10分あれば十分。

10分、和食を作る時間に割いてみてください。
たった、10分でいいんです。

２．”食”が自然治癒力を高める

症状が重い方々に和食をお勧めすると
「手間がかかるから・・・」
「面倒くさいわ」
「コーヒーの香りが好きで和食はちょっと」
などといった声が返ってきます。

沢山の病院に行く時間があるのなら、沢山の薬をもらいに行く時間があるのなら、だまされたと思って10分早起きして朝食にごはんとお味噌汁を食べる生活をしてみませんか。

週５回でもいいんです。
(週２回はパンなどお好きなものをどうぞ)

自分の身体は変わりますし、変われます。

人間が健康を維持するためには、また病気になった場合に一日でも健康を回復するためには自然治癒力が大事です。

自然治癒力とは、
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人間・動物などの心身全体が生まれながらにして持っている、ケガや病気を治す力・機能を広くまとめて指す表現。手術を施したり、人工的な薬物を投与したりしなくても治る機能のこと。
(ウィキペディアより引用)
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その自然治癒力を最大限に高めるには、整体(骨格矯正、指圧)などといった
”肉体的な刺激”
だけではなく
“食”
も大切であると私は考えています。

３．日本の旬の食べ物をどうぞ

私は生まれも育ちも、ご先祖から日本で暮らしております。
日本の気候や風土に合わせて、日本人の身体は進化を遂げてきました。

腸だけみても、欧米人のものより2~3ｍも長いと言われています。

というのも、日本人は長年穀物や野菜中心の食生活をしてきました。
日本人の腸には食生活は肉やパンを主体とする欧米食より低脂肪・高繊維の和食が適しているので、腸の長さにも違いがでているのでしょう。

ですので、日本にある食材で和食を食べることが身体が喜んでくれるのではないでしょうか。
更には、四季の恵みである旬の食べ物を口にすることが最適です。

新米が並ぶこの季節、美味しいごはんと旬のお野菜をふんだんに入れた、具沢山のお味噌汁。
ぜひ日本の自然の恵みを、身体に入れてみてください。

自然に逆らうことなく…

先日のお休みは、近所のお店 で栗ご飯をいただきました。

やっぱり、旬の食べ物はいいですね。

このは整体院ではソフトなカイロプラクティックで骨盤を中心に骨格を整えて自然治癒力を高めていきます。

新型コロナウィルスの感染拡大に気を付けながら、【出張整体】or【日野市神明のプライベートサロン(P有)】で施術をさせていただきます。

痛みや辛さを一人で抱え込まずに元気に過ごす為のお身体づくり、お気軽にご相談ください。

日野市・多摩地域の女性のための整体院【このは整体院】
出張整体 ＆ 駐車場付きプライベートサロン