こんにちは。このは整体院の藤田ももこです。
最近息苦しくないですか？
マスク生活がスタンダードとなり、暑くてもマナーとして着ける機会が増えました。
今年の６月は特に暑く、東京では３０度以上を記録する真夏日もあったりと、高温多湿の気候ですと、ついつい浅い呼吸の方が楽ではありませんか。
中には、息苦しくてふらつき、めまいを感じる方もいらっしゃいます。
深呼吸をする機会が激減しております。
自粛期間の運動不足による筋力低下があり、テレワークが増えたりと、身体の使い方が大きく変わり、それによる骨盤・背骨の歪みが酷く、痛み・お身体の不調に繋がっている方が多くみうけられます。
痛みや不調を抱えている方の多くは、「深呼吸」を久しくせずに、肋間筋の動きが固まっています。
最近、息苦しくないですか？
特に深い呼吸を忘れていませんか？
深呼吸の方法
深呼吸の方法ってご存知ですか？
腹式呼吸、胸式呼吸、をベースとした様々なやり方が世の中にあるかと思います。
今回ご紹介する呼吸法は、女性ホルモンのバランスの乱れからくるめまいやふらつきがでる方や、不眠症で睡眠導入剤がなければ眠れないという方にもおススメです。
ちょっと試してみませんか。
■ 準備
深呼吸する場合は、最初に口から空気をはき出します。
肺の中、お腹、おへその下、身体すべての空気を出し切るつもりではききってください。
■ 繰り返し
鼻から空気を吸って[1～2秒息を止める]
息をはききったら[1～2秒息を止める]
これを3～5回繰り返してみてください。
ポイントは吸った後・はいた後それぞれ[1～2秒息を止める]ことです。
けっして苦しくなるほど頑張って止めないでくださいね。
肋骨に両手のひらをあてて、肋骨の動きを感じながら、ご自身の呼吸をゆっくりと味わってみるのもおススメです。
呼吸を助けてくれるアロマ(精油)
呼吸器系・気管支を助けてくれる精油は色々とありますが、今回は「パイン」を紹介させていただきます。
「パイン」の和名はオウシュウアカマツ。
高木の常緑針葉樹で、古代エジプトやギリシャでは感染症、気管支炎、肺炎、結核などの改善に効果がある「医薬」としても用いられてきました。
※ウィキペディアより引用 スペインの森林(オウシュウアカマツ/ヨーロッパアカマツ)
抗菌・殺菌作用や去痰作用があり、呼吸器全般の不調や炎症に効果が期待出来ます。風邪など感染症による鼻水や喉の痛みなどにも有効です。殺菌作用は膀胱炎、尿道感染症や子宮内膜炎など生殖器の疾患にも有効とされます。
毛細血管を広げて血流を促進する働きがあるので、夏でも冷えを感じる方にもおすすめです。
副腎皮質ホルモンの働きを刺激することで、リウマチや関節炎の改善にも効果を発揮します。
呼吸器系に良いパインではありますが、妊娠初期は使用を控えてください。
香りは、森にいるようなフレッシュで清々しさがあります。
ピネン類が豊富に含まれていることから森林浴をしているのと近い効果を得ることが出来ると言われています。
「パイン」の香りで深い呼吸をし、リフレッシュしてみるのもいかがでしょうか。
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高温多湿の時期こそ、深い呼吸で歪み予防をしていきましょう。
軽やかなお身体で この夏は姿勢美人に。
このは整体院のカイロプラクティック(SOT)はバキボキしないでお身体を整えます。
直近での空きは、下記の枠が空いております。(2020/06/23時点)
６月２５日（木）１０時～１２時（１名）
６月２８日（日）１３時～２１時（３名）
６月２９日（月）１０時～１２時（１名）
７月１日（水）１０時～１７時（３名）
お急ぎの方は、別途お問い合わせください。
応急処置・緊急対応致します。
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